ADHD szék felnőtteknek és gyerekeknek – Így segít fókuszálni tanulás és munka közben
Ha ADHD-val élsz – legyen szó gyerekkorról vagy felnőttként való tanulásról, munkáról –, akkor tudod, milyen nehéz hosszú ideig kényelmesen és fókuszáltan ülni. Itt jön képbe az ADHD szék, vagy más néven fókuszt segítő szék – ami több mint egy irodai ülőalkalmatosság.
🔗 Kipróbálnád, milyen egy ADHD-barát szék?
👉 Nézd meg a Pipersong Meditation Chair-t » – többféle ülésmód, szuper kényelmes, Magyarországra is szállítják!
Alternatív ülőalkalmatosságok ADHD-val élőknek (és azoknak, akik nem bírnak sokáig nyugton maradni)
Ha te is úgy érzed, hogy képtelenség huzamosabb ideig nyugton ülni egy hagyományos irodaszékben, akkor valószínűleg már találkoztál az „ADHD chair” kifejezéssel. Ez nem csupán egy trendi TikTok-hashtag vagy vicces elnevezés – hanem egy valós igény válasza: olyan székekre van szükségünk, amelyek követik a testünk természetes mozgását, fészkelődését, és segítik a fókusz megtartását, nem pedig hátráltatják azt. Bár én még nem használok ilyen széket, zseniálisnak tartom a mögötte álló szemléletet – és most körbejárjuk, miért is lett ennyire népszerű, mit mond róla a Reddit közösség, és milyen modellek váltak be ADHD-val élők körében.
📚 Tartalomjegyzék
Katt és ugorj!
- 🔎 Mi az az ADHD Chair és miért különleges?
- 🪑 A 3 legnépszerűbb szék – összehasonlítás
- 💬 Reddit vélemények – valódi tapasztalatok
- 🛒 Amazon ajánlások – válogatás linkekkel
- 📰 Mit mond a szakma? Hírek & tudományos háttér
- 🪑 Melyik ADHD Chair illik hozzád?
- ❓ GYIK – Gyakori kérdések ADHD Chair témában
A cikk affiliate linkeket tartalmaz. Ha ezeken keresztül vásárolsz támogatod a blog működését! Köszönöm!
🧠 Mi az az ADHD Chair – és miért nem csak ADHD-soknak való?
Nem egy konkrét márka, hanem egy olyan szemlélet, ami segít alkalmazkodni egy fészkelődős, mozgásos testhez.
Ha figyelemzavarral élsz, vagy egyszerűen csak nem szeretsz mozdulatlanul ülni, akkor máris kapcsolódhatsz ehhez az alternatív ülésvilághoz. A cél: támogatni a test természetes mozgását, nem pedig megzabolázni.
✨ „Nekem még nincs ilyen székem, de zseniálisnak tartom a koncepciót. Hogy lehet, hogy a fókuszt nem csak egy szigorú székkel lehet elérni, hanem mozgással is? Ez önmagában felszabadító.” – Gréta, Hello-Life
Ha szeretnéd saját magadnak kialakítani az otthoni fókuszsarkodat, nézd meg ezeket az ötletes DIY irodaszereket és egyedi megoldásokat »
📌 Miért lehet jobb egy ilyen szék ADHD esetén?
- Támogatja a természetes fészkelődést
- Nem kényszerít merev testtartásba
- Lehetővé teszi a különböző ülőpozíciókat (pl. keresztbe tett láb, térdelés, féloldalas ülés)
- Segít csökkenteni az idegrendszeri túlterheltséget és hiperaktivitásból fakadó belső nyugtalanságot
Kinek való az ADHD szék?
🔸 ADHD-s felnőttek: home office, kreatív munka, hosszú ülés
🔸 ADHD-s gyerekek: iskolai figyelem javítása
🔸 Szenzoros érzékenység, figyelemzavar, idegrendszeri túlterhelés esetén
Kapcsolódó cikkek:
🪑 Legjobb szék ADHD-s felnőtteknek otthoni irodába
1. Pipersong Meditation Chair
- A TikTok és Reddit kedvence
- Lehetővé teszi a keresztbe tett lábas, oldalt ülős, térdelős pozíciókat
- Kényelmes, puha, és mozgásra ösztönöz
- Hátrány: a csavarokat időnként meg kell húzni, nem minden verzióban van jó háttámasz
„Két éve használom, és imádom! Az egyetlen gond, hogy néha újra meg kell húzni a csavarokat, de megérte.” – jmsm1028, Reddit
2. Criss Cross Chair / TikTok Chair
- Kifejezetten azoknak, akik mindig keresztbe tett lábbal ülnek
- Több verzióban elérhető Amazonon
- Jól működik hibrid home office környezetben is
„Én mindig összegömbölyödve ülök – ez a szék végre nem harcol ellenem.” – moveyourfeetplease, Reddit
3. Kneeling Chair (Térdelőszék)
- Régi klasszikus újragondolva
- Segíti a helyes testtartást és aktív ülést
- ADHD esetén akkor hasznos, ha inkább rövidebb ideig szeretnél fókuszáltan dolgozni
4. Saddle Chair / Primal UnChair
- Nyeregformájú szék, amiben nem lehet „túl kényelmesen” elhelyezkedni – így fenntartja az aktivitást
- Több felhasználó számolt be róla, hogy nem esik bele a „komfortzónás ragadásba”
„Szeretem, ha kényelmes a székem, de nem annyira, hogy ne akarjak felállni. A nyereg szék pont ezt a középutat adja meg.” – kendiepantss, Reddit
👉 Érdekel, hol tudod beszerezni? Összegyűjtöttem a legjobb modelleket, amiket akár holnap is megrendelhetsz! Görgess lejjebb!
Ha már régóta küzdesz motivációhiánnyal, halogatással vagy fásultsággal, érdemes lehet utánanézni, nem dopaminhiány áll-e a háttérben. Erről részletesen írok ebben a cikkben:
👉 Dopaminhiány tünetei – Mi történik, ha elfogy a belső hajtóerő?
📰 Hír & érdekesség – ADHD székekről
A New York Times Wirecutter szerint a TikTokon híressé vált Pipersong Meditation Chair nem csodaszer, de jó választás lehet azoknak, akik szeretnek keresztbe tett lábbal ülni, és gyakran változtatják a testhelyzetüket. A tesztelő szerint viszont sokaknak túl szűk, kevés a háttámasz, és nem minden asztalhoz illik.
👉 Részletek itt »
A King’s College ADHD-kutatói szerint a rugalmas, mozgást engedő környezet (mint egy jó szék vagy állítható asztal) nem luxus, hanem idegrendszeri támogatás – különösen ADHD-s nők és gyerekek esetén.
👉 Tudományos forrás itt »
💬 Reddit tapasztalatok – közösségi visszajelzések
A r/adhdwomen közösség tele van valós élményekkel:
- „Soha nem ülök két lábbal a földön. Ez a szék segít abban, hogy végre komfortosan lehessek fészkelődős.”
- „Nem hittem volna, de a testem annyira boldog ettől a széktől, hogy még a hangulatom is jobb lett.”
- „Szeretem az alternatív székeket, de figyelek rá, hogy ne legyen túl kényelmes – különben nem mozdulok meg.”
🔗 Forrás: Reddit – r/adhdwomen „Can we talk about ADHD chairs?”
Sokan keresztbe tett lábbal ülnek, oldalt, térdelve vagy görnyedve – egyesek szerint ez szinte univerzális ADHD-s „ülésminta”.
Ezért is népszerűek a szélesebb, párnázott, karfa nélküli modellek.
Ha már a munkastílusodhoz passzoló széket keresel, talán ideje az álláskeresési anyagaidat is felfrissíteni. Ehhez itt találsz egy Profi álláskereső csomagot sablonokkal »
🛒 3 ADHD-barát szék, amit tényleg öröm használni (és már holnap úton lehet hozzád)
Nem szeretnél tovább egy kényelmetlen irodai székben fészkelődni? Akkor mutatok 3 olyan alternatívát, amit rengetegen imádnak – köztük Reddites felhasználók, TikTok-rajongók, és olyanok, akik hozzád hasonlóan szeretnének kényelmes(ebb) munkakörnyezetet kialakítani ADHD-val vagy anélkül.
🌿 1. MallCreaty Meditation ADHD Chair – A sokoldalú kedvenc, ha nem bírsz nyugton ülni
Ez az a szék, amit szinte mindenki ajánl, aki egyszer kipróbálta.
Keresztbe tett lábbal, térdelve, oldalra fordulva – úgy ülhetsz benne, ahogy neked kényelmes.
Puha, stabil és meglepően jól bírja a mindennapos használatot is.
🪑 Miért imádják?
„Több mint 2 éve használom, és komolyan segített a koncentrációban – a csavarokat néha meg kell húzni, de ennyi belefér.”
→ Javasolt otthoni irodába, kreatív munkához vagy tanulósarokba.
🛍️ Ár: kb. €265
📦 Ingyen szállítás Magyarországra is!
👉 Nézd meg Amazonon »
🧘 2. VEVOR Ergonomic Kneeling ADHD Chair – Klasszikus forma, ami még mindig működik
Ez az egyik legegyszerűbb és legelérhetőbb ADHD-barát szék.
A térdelőszék lényege, hogy nyitja a csípőt, enyhíti a derékfájást, és megtart aktív testtartásban – így jobban tudsz fókuszálni.
🪑 Kinek való?
Annak, aki szeretne kipróbálni egy alternatív széket elérhető áron, de még nem akar komolyabb összeget áldozni rá.
💸 Ár: már €89-tól
👉 Elérhető itt »
Ezeket a modelleket kifejezetten olyan felhasználók ajánlották, akiknek nehézséget okoz huzamosabb ideig koncentrálni hagyományos irodai székben – és most már szívesebben dolgoznak vagy tanulnak otthon is.
Ha először rendelsz Amazonról, itt találsz egy lépésről lépésre útmutatót »
☁️ 3. Asukale Ergonomic ADHD Chair – Ha valami kényelmeset és otthonosat keresel
Nem minden ADHD-barát szék néz ki „alternatívnak”. Ez a szürke, pihe-puha háttámlás modell például simán beillik egy letisztult, nőies home office-ba.
Miközben kényelmes és stílusos, elég széles ahhoz, hogy kényelmesen keresztbe tedd benne a lábad – amit, mint tudjuk, az ADHD-s közösség folyamatosan csinál 😄
🌸 Ajánlom neked, ha:
szeretsz kényelmesen dolgozni, de nem akarsz egy „fura kinézetű” széket az otthonodba.
💶 Ár: kb. €138
👉 Megnézem Amazonon »
💬 „Nem gondoltam volna, hogy egy szék ennyit számít. De amikor végre olyat választasz, ami követi a testmozgásaidat – nem pedig korlátoz –, akkor észrevétlenül lesz jobb a fókuszod is.”
➕ BÓNUSZ: Stretchy Chair Band – kis eszköz, nagy különbség
Ha nincs lehetőséged teljesen új székre váltani, vagy épp a gyerekednek keresel ADHD-barát megoldást, egy ilyen egyszerű szék alatti gumiszalag is óriási segítség lehet.
Ez a puha, rugalmas szalag levezeti a lábmozgásokat, feszültséget, nyugtalanságot, miközben nem zavarja a tanulást vagy a munkát. Rengeteg tanár és ADHD-s szülő esküszik rá.
🎒 Ideális:
– iskolába, tanuláshoz, online órákhoz
– home office-ba felnőtteknek is, ha gyakran jár a lábad 😉
💛 Ár: kb. €8, gyors szállítással
👉 Itt találod Amazonon » (affiliate link)
„Kicsi, de zseniális – úgy fidgetelhetsz lábbal, hogy közben senki sem zavarodik meg tőle.”
📦 Tipp: Mindhárom szállítható Magyarországra, ráadásul több verzió is elérhető kuponnal vagy gyors szállítással.
Tudtad, hogy az Amazon Prime nem csak gyors szállítást ad, de gaming előfizetéseket is tartalmaz? »
🛍️ Hol találhatsz még ADHD Chair-t?
| Weboldal | Elérhető modellek | Megjegyzés |
|---|---|---|
| Amazon | Pipersong, Criss Cross, Kneeling | Sok vélemény, gyors szállítás |
| Temu | Dupe-verziók, olcsóbb alternatívák | Változó minőség, de jó ár |
| Etsy / eBay | Egyedi design, akár használt darabok is | Egyedi, fenntarthatóbb választás |
| Gyártók | pipersong.com, soulseat.com | Magas ár, de hivatalos forrás |
Diákként még jobban megéri, hiszen az Amazon Prime diákverziója féláron elérhető »
🧩 ADHD-s agy, mozgásban maradás és környezet
Ez a szék téma valójában nem csak a bútorokról szól. Inkább arról, hogyan érezhetjük kényelmesnek és támogatóbbnak a munkakörnyezetünket.
Nem baj, ha nem tudunk egyhelyben ülni. Nem baj, ha fészkelődünk. Ez nem hiba, hanem önismeret.
💡 A következő cikkben írok arról is, hogyan alakítok ki egy ADHD-barát mini irodát mozgással: futópad, állítható asztal, időzítők és fókusz trackerek segítségével.
🪑 Melyik ADHD Chair illik hozzád?
| Életmód / Igény | Hangulatod | Neked való szék | Miért? |
|---|---|---|---|
| 🧘♀️ Meditálós, kreatív, szabad | „Csak ne kelljen mereven ülni…” | Pipersong Chair | Többféle ülésmód, ideális flow-hoz |
| 🧑💻 Minimalista, koncentrált | „Dolgozzunk, de kényelmesen” | Criss Cross Chair | Széles ülőfelület, karfa nélkül, esztétikus |
| 🧎♂️ Aktív, testtartás-tudatos | „Fárad a hátam, szeretem a stabilitást” | Térdelőszék (Kneeling Chair) | Egyenes háttartás, aktív ülés |
| ☁️ Otthonos, kuckós | „Kell a kényelem, de ne legyek túl laza” | Asukale / Puha otthoni szék | Szép, puha, de nem túl süppedős |
| 🎒 Diák, multitasker, fidgeter | „Mozognom kell, de ne zavarjak” | Stretchy Chair Band (gumiszalag) | Lábmozgást támogat, olcsó, diszkrét |
💬 Tipp: Kombinálhatod is! Egy térdelőszék + állóasztal, vagy criss-cross szék + fidget eszközök kombó tökéletes ADHD-barát setup lehet.
Ha új szék mellett új állást is keresel, próbáld ki az ingyenes önéletrajz sablon csomagot itt »
🪑 + 🎨 Pro tipp: A színezés lehet a következő fókusz eszközöd! Tökéletesen passzol az ADHD Chair mellé is, hiszen aktív relaxációt ad:
👉 Stresszoldó színezők felnőtteknek – nyomtatható relax színezők
🔚 Összegzés- Adhd Chair
Ha ADHD-val élsz, vagy csak egy alternatívabb munkastílusban gondolkodsz, ne félj kipróbálni a megszokottól eltérő megoldásokat. Egy jól megválasztott szék nemcsak a testednek, de az elmédnek is felszabadító lehet.
„Én azt keresem, ami alkalmazkodik hozzám – nem fordítva. És úgy tűnik, egy jó szék is lehet ennek része.” 💚
🎯 Szeretnél ADHD-barát munkaállomást?
Válogattam néhányat a legjobb alternatív székek közül, amiket a Reddit közösség és a TikTok is imád. Nézd meg őket, és válaszd azt, amelyik igazán hozzád illik!
👉 MallCreaty – többfunkciós ADHD chair »
👉 VEVOR Térdelőszék – stílusos és elérhető »
👉 Asukale szék – otthonos, puha, nőies választás »
❓GYIK – Gyakran Ismételt Kérdések ADHD Chair témában
🔸 Tényleg működnek az ADHD chair-ek?
Igen, sokaknak valódi változást hoz. Ezek a székek nem csodaszerek, viszont alkalmazkodnak az ADHD-hoz társuló belső nyugtalansághoz: támogatják a mozgást, változatos ülésmódokat tesznek lehetővé, és ezzel javíthatják a fókuszt és a komfortérzetet is.
Nekem sokat segít a fókuszban egy-egy időzítő vagy hangvezérlés is – itt találsz részletes infót az Alexa és Echo eszközökről »
🔸 Hogyan ülnek le az ADHD-val élők egy székre?
A legtöbben nem „szabályosan” ülnek. Gyakori a keresztbe tett láb, féloldalas ülés, felhúzott térd, térdelés vagy épp állásba váltás. Ez nem hiba – ez egy idegrendszeri önszabályozás, ami segít a koncentráció fenntartásában.
🔸 Milyen szék való ADHD-soknak?
Olyan szék, ami:
- lehetővé teszi a pozícióváltást
- nincs karfája, vagy nem akadályoz
- elég széles, hogy fel tudd húzni a lábad
- puha, de nem „túl kényelmes” (nem aktivál „kuckó módot”)
Ajánlott típusok:
👉 MallCreaty Meditation Chair, Pipersong Chair, VEVOR térdelőszék
Sokan a zajszűrésre is figyelnek ADHD esetén – itt egy érdekes teszt egy futurisztikus zajszűrő fejhallgatóról »
🔸 Hol lehet ADHD chair-t venni Magyarországon?
Magyar boltokban ritkán kaphatók, de az Amazon és az Etsy többféle modellje is szállít hazánkba – érdemes a méreteket és szállítási feltételeket is ellenőrizni.
👉 Melyik a legjobb ADHD szék otthoni tanuláshoz?
A Pipersong vagy Criss Cross szék kiváló választás, ha váltogatni szeretnél az ülésformák között.
🔸 Mit használ Joe Rogan? (csak érdekességként)
Joe Rogan gyakran Saddle Chair-ben vagy ergonomikus széken ül a stúdiójában, de ő nem kifejezetten ADHD-széket használ. Ettől függetlenül sokan inspirálódnak az ülésmódjából – főleg a mozgásra épülő, testtartást támogató ülésformákból.
Ha már az ADHD-barát munkakörnyezet kialakításánál tartasz, érdemes a házimunka automatizálását is átgondolni – hiszen minél kevesebb dolgot kell fejben tartani, annál több energiád marad a valóban fontos dolgokra. Én például nagyon izgalmasnak találom a Dyson 360 Vis Nav robotporszívót », ami nemcsak látványos, de tényleg segíthet egy rendszerezettebb, stresszmentesebb környezet kialakításában is.
