Számomra fontos, hogy a reggelim finom és egészséges legyen. Ha sikerül egy finom reggelit összedobnom, jókedvvel indul a napom. Három kedvenc reggelimet szeretném megosztani veletek. Azért szeretem őket, mert mind a három két perc alatt készen van, finomak, táplálóak és öröm rájuk nézni. Ezek a reggelik egészségesek, gyorsan elkészíthetőek, és energiát adnak az ebédig. Ezeket a finomságokat tény szerint lehet variálni, de gyakorlatilag egész évben aktuálisak.
1. Epres- chia-magos (aztékzsályamag) zabkása diákcsemegével
Ezt a reggelit általában előre csomagolt ízesített zabkásából, vagy natúr változatból készítem. Felforralt vizet öntök rá majd alaposan elkeverem egy tálban. A magok helyett szórhatunk rá gyümölcsöt, mazsolát, magokat, kókuszt vagy bármit, amihez kedvünk van. Tálalhatjuk tálban vagy üvegpohárban. Minden alkalommal vidám hangulatba kerülök ha elkészíthetem ezt a finomságot. A legfelső képen ezt a reggelit készítettem el, még nyáron más tálban, kókusszal és barackkal.
2. Müzli joghurttal és gyümölccsel
A tálba az általunk kedvelt müzlit vagy gabonapelyhet öntjük, majd joghurtot öntünk a tetejére. Én alacsony zsírtartalmú gyümölcs joghurtot használok. Ez után általában pirított kókusz, sárgabarack, eper, banán vagy áfonya kerül a tetejére. A fogyasztáshoz nem szoktam összekeverni, mert így is jut mindenből minden kanálra. Ezt a reggelit is készíthetjük különféle tálakba, esetleg beletehetjük egy befőttes üvegbe és magunkkal vihetjük a munkába vagy a suliba és így tízórainak, ill. nasinak is kiváló.
3. Banánturmix
A banán egész évben jó választás turmix készítéshez. A turmixhoz magam részére 2-3 banánt és egy pohár mandulatejet használok. Az összetevőket géppel turmixolom össze.
Nyáron könnyen hozzájuthatunk a friss és vitaminos turmix hozzávalóihoz. Szerintem a málna, eper, barack is nagyon jó turmix hozzávaló. Télen tehetünk bele kakaóport, fahéjat, vagy mézeskalács fűszer keveréket. Ezeket bátran variálhatjuk, mert a végeredmény egy frissítő, finom, laktató, és egészséges gyümölcsös ital lesz.
Ha tetszett a bejegyzés ne felejtsd el megosztani!
